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Finde deine innere Ruhe und befreie dich von Stress!

Mit Meditation Stress nachhaltig abbauen und innere Ruhe finden
 

Kursdatum 2026:

23. Januar 

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Kursdauer:

1 Tag

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Kursort:

Technologiepark

Morgenstrasse 129

3018 Bern

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Kurszeiten

10:00 - 17:00

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Kurskosten:
CHF 230
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Dieser Kurs ist für alle, die sich im hektischen Alltag nach mehr Gelassenheit sehnen.

 

Meditation ist weit mehr als nur Entspannung – sie ist der Schlüssel zu nachhaltiger innerer Balance und mentaler Stärke.

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​Was dich erwartet:​​

Du lernst, wie du Stress nicht nur kurzfristig reduzierst, sondern ihn dauerhaft in positive Energie umwandelst.

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Was du lernst:​​​

  • Die Wissenschaft hinter Stress: Verstehe, wie dein Körper und Geist auf Belastung reagieren.

  • Effektive Meditationstechniken: Lerne, wie du Stress bewusst loslassen kannst.

  • Achtsamkeit im Alltag: Entwickle Routinen, die dir langfristig Gelassenheit schenken.

  • Emotionale Resilienz stärken: Bleibe ruhig und zentriert – auch in herausfordernden Zeiten.

Was du nach dem Kurs kannst: K

  • Stressfaktoren bewusst erkennen und aktiv entgegenwirken.

  • Gelassener mit Herausforderungen und Druck umgehen.

  • Meditation als tägliches Werkzeug für mehr Ruhe und Energie nutzen.

  • Dich selbst liebevoll wahrnehmen und deine mentale Gesundheit stärken.

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Inhalte des Kurses:​​

  • Grundlagen der Stressbewältigung durch Meditation

  • Praktische Achtsamkeitsübungen für den Alltag

  • Atemtechniken zur sofortigen Entspannung

  • Geführte Meditationen zum Stressabbau

  • Strategien zur nachhaltigen Stressprävention

  • Austausch in einer unterstützenden Gruppe

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young dreamy woman in evening sunlight in a sunflower field at summer sunset, girl holding

„Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen, zu surfen.“

Jon Kabat-Zinn


Deine Kursleiterin für diesen Kurs

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Nathalie Stoop

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